疫情宅家肥如何快速十天减掉?我的亲身体验??

〖壹〗、饮食调整：减少高热量面食 ，增加糙米与蔬菜摄入控制面食频次：面食热量约为米饭的两倍
，且易过量食用 。将午餐和晚餐的面食频率降至每周1-2次，早餐保留面包（需控制量）
。主食替换为糙米：采用糙米与白米1：1混合烹饪 ，增加膳食纤维摄入
，延缓血糖上升。每餐米饭量控制为一拳大小（约100克生重） 。

〖贰〗 、所以，我一般是饭后50分钟这样开始锻炼 ，这个时间刚刚好
。开始正式锻炼之前喝点水
，中间也喝点水，保持体能。晚上睡觉之前如果感觉到饿的话 ，我就吃个苹果或者是桃子，一个不够就两个 。上面就是宅在家为了控制体重
、保持我的身材做的的努力——每天晚餐都控制进食量+跳绳、俯卧撑
。到现在还在坚持。

〖叁〗 、继续宅家
，已经不想出门了，开始的时候憋的难受 ，到现在已经慢慢习惯了 。每天睡衣宅在家
，愿岁岁平安，前路虽长 ，尤可期许。1一场疫情
，让我们明白：活在这个世上，除了生死 ，其他的都是小事
，没有什么比生命重要，没有什么比活着更好
。

〖肆〗
、疫情多数人都宅在家里 ，动不了
，为了让自己动起来，激发动力 ，舒解情绪。跟着刘畊宏健身努力运动，既能让自己心情好
，锻炼身体，还能避开坏情绪 。再则 ，不得不说刘畊宏夫妇的直播间气氛很好
，简单动作重复做也很容易跟上
。

肥城市关于福建莆田疫情的紧急提醒福建莆田发生疫情

肥城市疾控中心紧急提醒2021年9月10日以来，福建莆田市仙游县报告发现新冠病毒核酸阳性24例 ，经专家研判
，疫情源头为新加坡入境人员导致的传染链条。经福建省疾控中心对本次疫情19个相关病例标本进行基因测序，结果初步判定为德尔塔毒株 。

紧急提醒非必要不外出
。近来正值暑期 ，人员跨区域流动特别是跨省流动
，乘坐公共交通工具等行为存在极大的病毒传播和疫情扩散风险。社会、单位 、家庭
、自身都担负着巨大的压力 。务必请广大市民高度重视，不要心存侥幸 ，切记风险就在你身边
。

肥城市疾病预防控制中心紧急提醒2021年10月13日和16日
，内蒙古自治区锡林郭勒盟二连浩特市接连报告2例本土新冠确诊病例。10月15日，新疆乌鲁木齐经济技术开发区报告1例无症状感染者 。陕西卫健委网站通报 ，10月17日0时-10月18日7时，新增报告6例本土确诊病例、1例本土无症状感染者
。

鉴于云南省德宏州瑞丽市疫情的严峻形势
，为严格落实外防输入 、内防反弹的防控策略，有效控制和降低疫情传播风险 ，肥城市疾控中心向广大市民发出如下紧急提醒：现居住于我市
，2021年6月21日以来到过云南省德宏州的人员，要及时主动向所在社区或单位报备 ，并配合做好核酸检测、健康管理等工作。

11月26日肥西县返肥人员中发现2例新冠病毒感染者

月26日
，肥西县在省外来返肥重点人员落地检
、跟踪检中发现新冠病毒感染者 。肥西县疫情防控指挥部通报如下：感染者1：栗某某，从省外自驾来肥 ，在落地检中检出核酸阳性
，随即转运至定点医院隔离治疗。感染者2：张某某，从省外乘G329次列车返肥 ，在跟踪检中检出核酸阳性
，随即转运至定点医院隔离治疗
。

月26日，肥东县在省外返肥重点人员隔离筛查中发现新冠病毒感染者。肥东县疫情防控指挥部通报如下：感染者1：崔某某 ，从省外自驾返肥，在隔离筛查中检出核酸阳性
，随即转运至定点医院隔离治疗 。感染者2：张某，为感染者1同行人员 ，活动轨迹同感染者1
。

月19日
，肥西县在省外来肥重点人员隔离筛查中发现2例新冠病毒感染者。肥西县疫情防控指挥部通报如下：感染者1：杨某某，货车司机 ，11月17日从省外自驾来肥
，在隔离筛查中检出核酸阳性，随即转运至定点医院隔离治疗 。感染者活动轨迹主要风险点位为：11月17日-18日：乾龙现代物流园 ，隔离管控
。

2022合肥疫情防控第44号通告原文(合肥市疫情防控最新通告5号)

为坚决落实“疫情要防住”的要求
，现就有关事项通告如下：从即日起，5天左右 ，全市每天开展一次区域核酸检测。之后视情及时动态调整 。敬请广大市民和来肥人员主动就近错峰参加
，务必做到应检尽检早检
。等待采样期间，做好个人防护 ，全程正确佩戴口罩，服从工作人员安排
，保持安全距离，有序排队 ，避免聚集。

合肥市于2022年9月4日发布《关于强化当前疫情防控工作的通告（合防〔2022〕42号）》
，针对严峻复杂的国内疫情形势（昨日全国涉及24省76市），提出以下强化防控措施：学校防控管理 全市大中小学及幼儿园严格落实入校“全员检 ”、学生每天20%轮检 、后勤人员隔日健康检 。

进入景区景点
、博物馆、美术馆 、图书馆
、购物场所等人员密集或密闭场所需查验安康码、行程码并持有48小时核酸检测阴性证明
。以上措施将视疫情防控形势进行动态调整 ，请及时关注权威发布。

加强聚集性活动管控 。市区所有餐饮服务单位暂不提供堂食
，实行线上售卖。按照“非必要不举办 、能线上不线下
”的原则，严格控制公共活动人员数量和规模 ，50人以上的展览
、论坛、培训 、考试等聚集性活动原则上全部暂停
，擅自举办造成疫情传播风险的，将依法追究主办方
、承办方及责任人责任
。

截至2022年3月16日 ，南京疫情防控最新消息汇总如下：近期发布的疫情防控通告《关于进一步做好当前疫情防控工作的通告（第3号）》发布时间：2022年3月10日内容概述：强调加强社会面防控
，包括严格重点场所管理、减少人员聚集 、强化社区防控等措施。

022年11月12日按常态化开展核酸检测工作，市民游客自行安排好时间 ，就近采样 。陕西省镇坪县：12日当天凌晨，陕西省镇坪县防疫办发布通告
，宣布取消当日的县城区第十六轮全员核酸检测
。福建省福州市：12日，福建省福州市召开新闻发布会 ，通报疫情防控最新情况。

泰安肥城市关于中高风险地区来肥返肥的疫情防控政策

请广大市民密切关注官方媒体公布的疫情中高风险地区信息动态
，国内疫情重点地区入肥返肥人员严格提前3天向所在社区、村居
、单位报备，严格落实核酸检测查验制度 ，绝不能心存侥幸
，去而不报、知而不报 。请疫情中高风险地区人员暂缓来肥
。

中 、高风险地区来肥返肥人员抵达肥城后立即进行核酸
、抗体检测，经检测异常的 ，按照流程转运至定点医疗机构诊治。

可以 。自市外入肥返肥人员须持48小时内核酸检测阴性证明
，抵达后第1天和第3天各进行1次核酸检测
。高风险地区所在县（市、区）人员入肥返肥，抵肥后应进行7天集中隔离和7天居家健康监测 ，在集中隔离第7天和居家健康监测第7天各进行1次核酸检测。

对与六类高风险人员和14天内有中高风险地区所在县（市 、区
、旗）旅居史人员共同生活、工作的人员进行1次核酸检测 。市外高风险岗位人员应尽量避免来泰
，确需来泰的，须满足脱离工作岗位14天以上且持48小时内核酸检测阴性证明 ，并提前3天向目的地村（社区）报备
。

合肥防疫政策最新

出入合肥需要满足以下条件：提供核酸检测阴性证明：在出入合肥时，您需要提供有效的核酸检测阴性证明
，以证明您没有感染新冠病毒。健康码和行程码必须为绿色：您的健康码和行程码需要显示为绿色，这表示您近期没有去过中高风险地区 ，且身体健康状况良好 。建议自驾出行：为了减少旅途中的不便和降低感染风险
，建议选取自驾方式出行。

合肥在疫情防控中通过精准防控和精心服务，确保防控到位且措施暖心
。具体措施如下：精准防控快速落实防控措施：合肥在疫情当前 ，积极落实疫情防控政策
，关键在于一个“快”字。相关部门争分夺秒推动各项防控措施落实，防止疫情外溢蔓延 、辐射周边以及更远地区 。

广大市民近期非紧要不离肥 ，这既是对自己和家人的健康负责
，也是为合肥全市防疫大局出力
。近期有高中低风险地区旅居史人员
、解除隔离后返回合肥的入境人员，以及省外来（返）肥人员 ，应主动通过0551-1234所在单位、社区或入住的宾馆酒店进行报备。